أفضل العادات التي تحسن من الصحة

سمعنا في الأقوال الماثورة أن "الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى"، وحتى تحافظ على صحتك في أحسن حال، إليك بعض العادات والتمارين البسيطة التي تفيدك في هذا الأمر.

1) واظب على الاسترخاء ولا تدع الشعور بالضغط أو العصبية يسيطر عليك، قم بتمارين التنفس عندما تشعر بأن هناك هموم تطاردك، تنفس بعمق عن طريق الأنف ثم أطلق الهواء من فمك، وتريض من فترة لأخرى بالمشي أو نزول الدرج.

2) قم بتمارين الإطالة فهي تريح تشنج العضلات وتقلل من الضغط على الأعصاب، كما أنها تحميك من إصابات الشد.

3) الحصول على قيلولة قصيرة يجدد النشاط في الجسد ويجعلك قادراً على العطاء والإنتاج لفترة أطول.

4) احرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه ولا تخجل من طلب طبق يناسب طريقة غذائك إذا كنت متواجداً في أحد المطاعم.

5) أكثر من الضحك وفترات المرح وأكثر من الخروج مع أصدقاء خفاف الظل، فهذا الأمر يطيل من عمرك ويحسن الصحة.